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 Marathon Austria 
Marathonrechner
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Trainingsplan
WettkampfZeitmin/km
Testlauf über 6.5 km 00:22:29 03:28
Geplantes Rennen über 42.195 km 02:46:22 03:57
1500 m 00:04:41 03:07
3000 m 00:09:50 03:17
5000 m 00:16:59 03:24
10000 m 00:35:39 03:34
10 Meilen 00:59:22 03:41
Halbmarathon 01:19:15 03:45
Marathon 02:46:22 03:57
100 km 08:05:29 04:51
Wings For Life World Run: 54.1 km 03:37:00 04:01
TrainingPulsbereichmin/km
Regenerativer Lauf 109 - 134 05:27
Langer Lauf 128 - 142 04:49
Dauerlauf normal 141 - 155 04:25
Zügiger Lauf 152 - 168 04:07
Tempolauf 160 - 176 03:54
Anaerobe Schwelle bei 168 - 177 03:42
IntervalltrainingZeitmin/km
400 m 01:19 03:18
1000 m 03:28 03:28
3000 m 10:42 03:34
Weitere Berechnungen...
Body Mass Index: 19.8, Idealgewicht 63 kg (BMI=22.5), Normalgewicht bis 74 kg (BMI=26.5)
Aktuelle Form über 6.5 km von 0:22:29 mit 50 Jahren enstpricht einem Marathon von 2:28:30 mit 28 Jahren
Persönliche Bestzeit über Marathon von 2:47:02 mit 40 Jahren enstpricht einer heutigen Zeit von 2:58:53 mit 50 Jahren
Persönliche Bestzeit über Marathon von 2:47:02 mit 40 Jahren enstpricht einer idealen Zeit von 2:39:41 mit 28 Jahren
Kalorienverbrauch für Marathon 2198 Kcal (792 Kcal/Stunde), normaler Dauerlauf 700 Kcal/Stunde

Alle Angaben maschinell errechnet und ohne Gewähr, kontaktieren Sie Ihren Sportarzt!
Link zum passenden Marathon-Trainingsplan...

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